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【糖尿病患者该如何运动】

2018-08-01 10:35  作者:Admin

简介:对于糖尿病患者来说,合理的运动不仅能够健身强体,还可以辅助降糖、防治并发症;但若不讲科学,盲目运动,不仅对康复无益,反而会加重病情。 一、运动时间安排大有讲究 糖尿...

对于糖尿病患者来说,合理的运动不仅能够健身强体,还可以辅助降糖、防治并发症;但若不讲科学,盲目运动,不仅对康复无益,反而会加重病情。

【糖尿病患者该如何运动】

一、运动时间安排大有讲究

糖尿病人不宜空腹(或餐前)运动,这样容易诱发低血糖或引起血糖显著波动;也不宜餐后立即运动,这样会妨碍胃肠对食物的消化与吸收,并引起胃部不适或消化不良。

因此,病人最好选择在饭后1~2小时开始运动,这个时段体内血糖水平较高,运动有助于降低餐后血糖,而且不容易发生低血糖。

另外,运动贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网;有些糖尿病人生活作息毫无规律,闲暇时连续地“暴练”,忙起来完全不练,这样既不能保证运动效果,又会导致血糖波动,对血糖控制十分不利。一般说来,糖尿病人每周至少要锻炼5次,每次持续30~40分钟。

二、运动项目必须因人而异

糖尿病是一种可以导致多器官(如眼睛、肾脏、心脑血管、下肢足部及神经系统)损害的慢性疾病。糖尿病人在选择运动项目时,应在充分考虑自身病情的前提下,结合个人的兴趣爱好,量力而行,合理选择。

例如,肥胖2型糖尿病患者,如果心肺功能允许,可选择一些中等强度的运动,如慢跑、登山、骑自行车、打乒乓及羽毛球等等;合并心血管疾病的患者,适合于低强度的活动,如散步、健身操、太极拳或轻便的家务劳动等;老年糖尿病患者(尤其是体质较差者),步行是最安全、最适宜的运动方式。

另外,合并视网膜病变的糖尿病患者,应避免跳跃、碰撞或用力憋气等运动方式,可以选择在室内游泳,但不能潜水;糖尿病足高危患者最好选择游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动方式,以避免下肢损伤;糖尿病肾病变者可以选择步行,应避免过于激烈运动或用力憋气快速升高血压的运动。

三、运动安全不容忽视

糖尿病人运动过程中最常遇见的安全问题有低血糖反应、足部损伤及心血管意外等等,对此要有充分的思想准备,尽量做到防患于未然。为预防低血糖,糖尿病友尽量不要空腹运动,运动强度及时间要适当,要随身携带糖块、饼干或甜饮料等含糖食品,以备不时之需。

另外,使用胰岛素的患者应将注射部位选在腹部皮下注射,倘若在四肢注射,由于肌肉运动会加快胰岛素的吸收,容易导致病人低血糖。

为防止足部损伤,糖尿病人穿的鞋不能露趾、不能挤脚、鞋面柔软、鞋垫平整,运动前后要检查足部皮肤有无破损、水泡,并及时处理。

为防止运动过程中出现心血管意外,建议有不稳定心绞痛或重度高血压的患者暂停运动,病情稳定的冠心病人可以选择低强度有氧运动(如步行或慢跑),并要随身携带必要的急救药品,一旦运动中出现呼吸困难、胸部有压迫感、头晕头痛、面色苍白等症状时,应立即停止运动,严重者须尽快送往医院诊治。

【糖尿病患者该如何运动】

四、糖尿病运动的常见误区

1、治疗糖尿病靠节食和用药,运动起的作用不大

【错】 与饮食治疗和药物治疗一样,运动治疗也是糖尿病整体治疗不可或缺的重要组成部分。科学合理的运动可以增强体质,提高心肺功能及机体免疫力。

对糖尿病人而言,运动还可以减轻体重,改善胰岛素抵抗、辅助降低血糖(尤其是餐后血糖),减少降糖药物用量。许多早期轻症2型糖尿病患者,甚至可以不用药,单纯通过饮食控制和运动治疗,就能够把血糖控制在良好水平。

2、运动治疗适用于所有的糖尿病患者

【错】 尽管运动治疗益处多多,但并非所有的糖尿病患者都适合运动。

这些患者包括:

1)血糖很高(空腹血糖大于16.7mmol/L)或波动很大的糖尿病患者;

2)有活动性眼底出血的糖尿病患者;

3)肾功能不全、有大量蛋白尿的糖尿病患者;

4)合并不稳定性心绞痛、重度高血压的糖尿病患者;

5)足部感觉严重减退及足部破损坏疽的糖尿病患者。

这些病人如果盲目运动,非旦于身体无益,反而会加重病情。因此,在开始运动治疗前,患者有必要做一次包括血糖、肝肾功能、尿常规及微量白蛋白尿、血压、心电图、眼底、足部以及神经系统检查在内的全面体检,以确定有无并发症及其严重程度,再由医生根据体检结果决定患者是否适合运动。

3、家务劳动可以代替运动治疗

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